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“过劳”,让肥胖乘虚而入

  小伙伴们有没有这样的感受:工作之后的第一次同学聚会,最大的发现不是XXX买了“马牌”的皮带“驴牌”的包,而是他或她的腰围粗一圈,用不着皮带啦!
  女生整天被减肥的节奏折磨着,在30岁之前还能在身材问题上苟延残喘。但大多数男生就惨不忍睹啦,从天天打篮球的翩翩少年,向大腹便便的公司白领过度,往往只要一年的时间!

“过劳”,让肥胖乘虚而入

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  更可怕的是,《国际肥胖杂志》最新研究显示:越加班越胖!业内称为“过劳肥”。这样的结论是不是让你很无奈,拼命赚钱养家糊口,却让健康亮起了红灯,真是得不偿失。大家一定都想问,“过劳肥”是如何形成的呢?不外乎下面几个原因:
  1.在公司保持坐姿超过8小时,甚至相当一部分人超过12小时!以车代步,回家之后不是睡觉就是继续做沙发土豆,工作日走路的时间不会超过1小时。
  2.应酬太多,动不动就山珍海味、鲍鱼鱼翅、白酒红酒等等,营养过剩不说,还大多是不健康的辛辣、油炸食品。
  3.工作繁重心理压力总是不堪重负,直接导致压力激素皮质醇增加,伴随体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。
  4.很多人都不知道,其实睡眠不足更容易胖。因为晚上不睡觉或睡得少,饥饿激素遽然增多,造成多余热量的摄入。并且,身体会自动减缓新陈代谢速度,能量消耗减少后,卡路里就蹲点不走了。

  就算知道为何会肥胖,很多人还是不以为然,那小迪就要来“危言耸听”了:“过劳肥”发展下去就是二型糖尿病、“三高”、关节炎、甚至癌症、过劳死……
  幸好你只是“过劳肥”,从现在开始,做到以下几点,健康好身体就会重投你怀抱。
  1.保证充足的睡眠,晚上在12点之前就寝,泡个热水澡,保持放松的心情,把烦人的工作留给明天再解决,睡前3小时尽量不要再进食。
  2.平时注意饮食结构,三餐要定时,以五谷杂粮为主食,尽量选择低脂、低糖的食物,少吃零食,甜食放在上午吃。
  3.空闲时间加强锻炼,最好是有氧运动。休假的时候不要总是日剧美剧韩剧英剧,可以三五成群结伴郊游,呼吸新鲜空气。上下班多坐地铁多走路,环保又节能。
  4.适当补充纤维素和维生素。纤维素能够促进肠道蠕动,利于排便清肠。而维生素能够加快新陈代谢,对稳定情绪、减缓压力都有帮助,是你平时的最佳食物搭档,帮助你补充日常食物中缺乏的纤维素和维生素,有利于体重的控制和管理。

  不要把工作变成“红眼飞机”,老是夜间飞行,让肥胖有可乘之机,而健康却在漆黑中迷航。工作也许为了理想、也许为了名利,但若以牺牲健康为代价,那将是我们不堪忍受的重负。

  工作不轻,健康更重,走走停停,才能走得更远!

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