减肥常识首页 > 健康知识 > 减肥常识 > 正文

食欲的几个真相,知己知彼才能控制食欲

食欲的几个真相,知己知彼才能控制食欲

保迪秀美体塑身,您的私人美体管家!

  每到下午4点就觉得饥肠辘辘,或是总觉得运动完后更想吃东西?这些身体发出的食欲信号你了解多少呢?接下来,小编告诉你食欲的10个真相,有时想吃东西并不一定是饥饿的信号,更多的可能只是一种心理需求。

  自然的欲望
  食欲是生命个体摄入食物的欲望,它表现为感到饥饿,存在于所有较高级的生命体。食欲能帮助调节摄入足够的能量,以保持身体的代谢需要。人的食欲受一个非常复杂的过程控制,涉及胃肠道,大量的激素,中央神经及自主神经系统。

  清晰的心理需求
  虽然饥饿感和食欲都确定人们吃什么,什么时候吃,为什么吃,但这两种状态是不同的。饥饿是对食物的生理需要,而食欲是心理需要,与和食物有关的各种感觉(如视觉和嗅觉)以及情感、社会和文化因素相关。

  运动与食欲不确定的关联
  没有明确的证据显示,运动总是明显地增加或降低食欲。有一个规律,那就是,发生在定期训练中的能量需求,足以弥补任何人可能经历的轻微的食欲增长(如果有的话)。事实上,一个人的食欲对运动发生怎样的反应,取决于几个变量,包括:频率、持续时间、锻炼强度、代谢率、身体脂肪堆积程度、运动后摄入的食物数量和类型。

  食欲不振
  一个人可能会因为各种原因食欲不振,包括抑郁症、无聊、孤独、慢性疾病、服用某些药物等等。处理此类情况的关键是认识到这种情况是不正常的,要采取措施来识别食欲减少的原因,并用适当的方式处理相关的因素。

  孩子的食欲
  有些孩子比别人更有食欲,这种情况是正常的。因为孩子们成长速度不同,有些孩子需要摄入更多的能量,有些孩子需要的少一些。一般来说,家长不用担心孩子的食欲,只要孩子的体重是正常的,活动水平正常,吃的食物没有问题。

  年龄的困境
  年纪大的人往往食欲减少。许多人,年纪大了以后,味觉和嗅觉失灵,反过来又导致食欲不振。遗憾的是,其中有些人往往喜欢高糖或高盐的食物,因为他们觉得“有味道”。

  不一样的男性和女性
  加拿的研究人员发现,用餐前30分钟摄入咖啡因会导致男性少吃22%的食物。摄入300毫克的咖啡因(相当于三杯咖啡),会激活男性的交感神经系统,从而增加他的能量消耗。女人喝咖啡后却不会少吃,因为当他们的系统被触发的时候倾向于保存能量。

  香烟渴望与食欲
  人们戒烟后经常体验到的症状是,将对香烟的渴望与饥饿的感觉相混淆。相应地,他们吃得更多。应对这种痛苦的办法是喝水或低能量的饮料,以及吃低热量的零食。

  低糖导致食欲增加
  因为他们的身体的细胞不能得到足够的葡萄糖作为能量,那些有糖尿病的人常常感觉他们没有足够的能量。因此,他们的食欲会增加。

--------------保迪秀美体塑身------------

美丽热线:400-877-6788

 

欢迎你通过以下方式关注保迪秀官方微信:

1、在【添加好友】-->【搜索公众账号】中查找body-show

2、通过微信扫描以下二维码添加:



上一篇:你意想不到的肥胖原因

下一篇:失眠很痛苦 试试自我穴位按摩法

 

北京保迪秀健康科技有限公司  加盟咨询热线:13910982267 15910674830
我们专注于瘦身,美丽电话:400-877-6788
保迪秀专业美体塑身机构/点穴减肥/纯绿色减肥/协议瘦身/无效退款 京ICP备11006439号

保迪秀点穴减肥专家